Tips untuk slim & fit

Salam Ramadhan.
Bersiaran dari lappy kat rumah. selalunya via mobile/desktop ofis. fuhh..fuhhh (tiup habuk lappy).

Bila sebut Ramadhan automatically semua Muslim wajib berpuasa sehingga 1 Syawal datang lah kan. Bila sebut puasa mesti ada yg happy sebab kononya boleh kuruskan badan skali. fakta atau mitos saya tak pasti. sepanjang saya berbadan gemss dulu, puasa tak penah lagi badan slim.

Untuk kawan-kawan yg nak kuruskan badan (tapi jgn sampai aneroxia tau..tak santek!), boleh la gunakan tips yg saya nak share ni. ini memang experience saya sendiri. Alhamdulillah berhasil. sangat sangat sangat berhasil!!! actually masa tu saya tak target brape berat. cuma target nak slim sikit supaya telinga tak pedih dikutuk berbadan gemsss.

Gemss bermaksud:
1- Gemuk
2- Gempal
3- Gembira!

Jangan sesekali:
1- Makan pil kurus
2- Tak makan nasi langsung
3- Tak bersenam
4- Tak cukup tido

Perlu/mesti/harus buat:

1- Amalkan diet pemakanan yg bagus - makan nasi + lauk + sayur + buah. 

2- kalau anda sgt2 gemar/ketagih air berkarbonat, sila tinggalkan habit tu. kandungan gula yg tinggi.

3- Roti bercream dan segala snacks boleh dimakan. tapi pastikan ia dalam kuantiti yg kecil. kalau sehari bantai sampai 5 ketul roti (e.g roti bercoklat), hasrat murni anda takkan tercapai.

4- WAJIB bersenam. jangan bersenam dalam bilik tau. nak skipping ke, berlari setempat, sila ke padang atau area yg membolehkan anda bersenam sambil menghirup udara segarrrr

5- Tidur tepat pada waktunya. jangan tidur lambat!

Pengalaman sendiri

Berat badan:

Sebelum: 56-59kg (max.)

Selepas: 48-50kg (max)

Makan pagi/tghari/malam:

Sebelum: Nasi melimpahi polisterine + 2 ketul ayam goreng. takde sayur.

Usaha: Nasi 2 senduk penuh + 1 ketul ayam/1 ekor ikan/ daging + sayur sikit + sepotong buah

Snack antara waktu makan:

Sebelum: -Berbuku-buku roti/bun berinti. sebungkus 6 ketul roti tu saya boleh habiskan sekali makan je. 

               -Biskut, coklat, sweets jangan cakap. mesti punyaaa

Usaha: Makan roti/biskut/coklat bila lapar je. kalau kenyang dan masih nak mengunyah, ambil dalam kuantiti sedikit.

Senaman:

Sebelum: langsung tak bersenam. terperuk aje dalam bilik. makan tido. habis pun jalan2 melenggang amik angin petang katanya.

Usaha: - Berjogging pada waktu pagi/petang. setiap hari lagi bagus. 

            - Bermain squasy setiap petang. kalau takde geng, boleh main dgn dinding u'olls.

            - Cycling.

Selamat mencuba!!!